스무디

추천! 집에서 간편하게 만드는 스무디 레시피 3가지

건강을 생각하면서도 맛있게 즐길 수 있는 스무디 레시피를 찾고 계신가요? 지금부터 소개해드릴 스무디 3종은 재료도 간단하고 만들기도 쉬워서 누구나 집에서 손쉽게 따라할 수 있습니다. 냉장고 속 재료들만 잘 활용하면, 당신도 금세 스무디 마스터가 될 수 있어요.

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1. 바나나 땅콩버터 스무디 🍌🥜

고소한 맛과 포만감까지 가득! 아침 대용으로 강력 추천

재료

바나나 1개

무가당 땅콩버터 1큰술

우유 또는 아몬드 밀크 200ml

꿀 1작은술 (선택사항)

얼음 한 줌


만드는 법

1. 바나나 껍질을 벗기고 잘게 썹니다.


2. 모든 재료를 블렌더에 넣고 30초~1분간 갈아줍니다.


3. 컵에 담아 바로 마시면 부드럽고 고소한 스무디 완성!



포인트
단백질이 풍부하고 포만감이 오래 가기 때문에 아침 대용이나 운동 후 간식으로 제격입니다.


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2. 베리 요거트 스무디 🍓🫐

상큼하고 달콤한 맛으로 스트레스까지 날려주는 기분 좋은 한 잔

재료

냉동 딸기 1/2컵

냉동 블루베리 1/2컵

플레인 요거트 100g

꿀 또는 아가베 시럽 1큰술

우유 또는 물 100ml

얼음 (선택사항)


만드는 법

1. 냉동 베리와 요거트를 블렌더에 넣습니다.


2. 우유와 꿀을 넣고 곱게 갈아줍니다.


3. 컵에 담아 상큼한 베리 스무디 완성!



포인트
비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 피부 미용에 탁월합니다.


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3. 그린 디톡스 스무디 🥬🍏

몸속부터 가볍게! 해독이 필요한 날엔 이 스무디

재료

시금치 또는 케일 한 줌

사과 1/2개

바나나 1/2개

레몬즙 1큰술

물 또는 코코넛 워터 200ml

얼음 약간


만드는 법

1. 사과는 껍질째 사용해도 좋고, 깨끗이 씻어 잘게 자릅니다.


2. 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.


3. 해독에 좋은 초록빛 스무디 완성!



포인트
식이섬유와 클로로필이 풍부해 장 건강과 피로 회복에 도움을 줍니다.


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마무리 한 줄 요약!

매일 한 잔의 스무디는 당신의 건강을 지키는 가장 쉽고 맛있는 습관입니다.
지금 냉장고 속 재료를 꺼내서, 오늘의 스무디를 만들어보세요!
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